Niet bang zijn! 6 tips om je angst voor de bevalling te overwinnen! - My Name Is Mama

Niet bang zijn! 6 tips om je angst voor de bevalling te overwinnen! Baby & Kind

Daphne is haar hele leven al bang voor naalden en pijn. Maar eenmaal zwanger moest ze er toch aan geloven. In het begin was haar angst om te gaan bevallen enorm, maar met 39 weken begon zij ontspannen aan de bevalling.

Toen de verloskundige mijn HB waarde wilde controleren dmv. een vingerprikje weigerde ik. Ik had er niet op gerekend en mijn angst voor naalden is enorm. Hoe ging ik straks in hemelsnaam die bevalling overleven met al die angst voor naalden en pijn? Toch begon ik (afgezien van de gezonde spanning) complet relaxt aan mijn bevalling.

Hierbij een aantal tips die er voor kunnen zorgen dat je, net als ik, de transformatie maakt van angstige stresskip naar zelfverzekerd en ontspannen.

1. Maak jezelf niet gek.
En laat je niet gek maken. Is dit je eerste zwangerschap? Er zullen ongetwijfeld mensen in je omgeving zijn die zich genoodzaakt voelen om die horror bevalling van de zus-van-hun-collega-haar-sportmaatje met je te delen. Laat je niet gek maken met verhalen over totaalruptuur. Slechts 3% van de vrouwen overkomt dit overigens. Ben je al een keertje bevallen en ging dit niet zo soepeltjes? Iedere bevalling is anders, dus vergelijken heeft weinig zin. Wat wel zin heeft is om na te gaan wat je bij een volgende bevalling anders zou willen. Dat brengt me bij het volgende punt.

Lees ook: 12 dingen die jij nog niet wist over bevallen.

2. Bevallingsplan.
Hoewel ik er bij blijf dat de bevalling zelf niet te plannen is, als in regisseren, kun je in je bevallingsplan wel heel goed aangeven wat je wel en niet wil. Bijvoorbeeld wie je bij je bevalling wil hebben, of je thuis wil bevallen of liever in het ziekenhuis, of je onder de douche wil, etc etc. Maar ook alles omtrent de pijnbestrijding. Bedenk wel dat het bevallingsplan slechts een wenselijk script is. In sommige gevallen zal noodgedwongen hiervan moeten worden afgeweken, of jij bedenkt jezelf…

3. Pijnbestrijding.
Bevallen doet pijn, ja daar kom je niet onderuit. Hoe jij die pijn ervaart is echter de vraag. Niet alleen het daadwerkelijke bevallen kan je flink voelen, maar wat dacht je van de weeën. Onthoud dat je op ieder moment kan en mag vragen om pijnbestrijding, ook wanneer je eerst volhield dit niet te willen. Laat je goed informeren over de mogelijkheden (die zijn niet in ieder ziekenhuis hetzelfde) en over de werking van de verschillende pijnbestrijding.

Lees ook: Ruggenprik tijdens de bevalling steeds populairder.

4. Zwangerschapscursus.
Wat heel prettig kan zijn tijdens de bevalling, is dat je weet wat jij zelf kan doen om je lichaam te helpen. Op een zwangerschapscursus (of pufcursus) leer je bijvoorbeeld ademhalingstechnieken, maar ook verschillende houdingen die je kan aannemen tijdens de bevalling. Vaak biedt de cursus ook een les aan waarin de partner wordt geleerd hoe hij je het beste kan ondersteunen. Wat ook echt het overwegen waard is, is hypnobirthing (met name als je grote angst hebt, of heel graag alles zoveel mogelijk op eigen kracht wil doen zonder pijnbestrijding). Klik hier voor meer info hierover.

5. Ontspannen.
Zelf ging ik zeer ontspannen mijn bevallingen tegemoet. Hoewel ik dus een angsthaas met hoofdletter A ben als het gaat om medische ingrepen, was ik opvallend kalm. De dag voor mijn bevallingen (ik wist wanneer ik zou gaan bevallen ivm. een geplande keizersnede) had ik volledig voor mezelf ingericht. Lekker egotistisch, maar het werkte wel. Ik wilde alles uit mijn hoofd hebben, me nergens druk om hoeven maken. Ik heb dus gezorgd dat alles klaar stond, dat alles in huis was en dat ik me helemaal op mezelf kon richten. Doe die laatste maand gewoon heel rustig aan. Geen verplichtingen en enkel doen waar jij je goed bij voelt, echt het werkt!

6. Doula.
Een Doula is een soort coach die er vanaf het eerste moment bij is wanneer jij gaat bevallen. Van te voren spreek je helemaal met haar door wat voor jou wenselijk is, zij zal zich inspannen om zoveel mogelijk aan die wensen te voldoen. In tegenstelling tot de verloskundige, komt de Doula al zodra jij aangeeft dat je bevalling begint en zij zal je bij iedere fase ondersteunen en coachen. Prettig voor jou, maar wellicht ook erg geruststellend voor je partner. Klik hier voor meer informatie over een Doula.

Lees ook de andere artikelen op My Name Is Mama.

 

 

Comments

comments


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *