"Naar bed naar bed zei Duimelot" Bedtijd! (van baby tot puber!) - My Name Is Mama

“Naar bed naar bed zei Duimelot” Bedtijd! (van baby tot puber!) Baby & Kind

Haar oudste zoon is bijna 3 de jongste 9 maanden. Beiden hebben een compleet ander slaapritme en andere bedtijden. Wat houd je aan?

De een slaapt overdag nog 2 a 3 keer de andere doet alleen een middagslaapje, als hij daar behoeft aan heeft. maar wat is nou “normaal” voor kleine kinderen? Hoeveel slaap heeft een kind precies nodig? In het onderstaande overzichtje zie je de slaaptijden van baby tot puber.

Baby’s

Pasgeboren baby’s hebben veel slaap nodig. De eerste maand slaapt een baby per 24 uur* zo’n 15 tot 17 uur.
(*Ik zeg specifiek per 24 uur, want de ervaring leert mij dat de invulling van de slaapuren over het algemeen allemaal worden toegedeeld tussen 06:00 uur ’s ochtends en 23:00 uur ’s avonds).

De interne biologische klok reageert bij pasgeboren baby’s nog niet op het donker worden voor de nacht, dat komt omdat het in de buik van hun moeder altijd donker was. Hoewel baby’s die te vroeg geboren zijn iets langer slapen, slaapt een baby gemiddeld 15 tot 16 uur per dag in korte periode van 2 tot 4 uur.

Baby’s van 1 tot 4 maanden oud slapen zo’n 14 tot 15 uur per dag.

Het dag en nacht ritme ontwikkelt zich bij een baby na een week of zes. Het langste slaapje van een baby duurt dan zo’n 4 tot 6 uur en is meestal in de avond. 

Baby’s van 4 tot 12 maanden oud slapen zo’n  14-15 uur slaap per dag.

Het is belangrijk dat je baby op de leeftijd van tussen de 4 tot 12 maanden een gezond slaapritme ontwikkelt. Baby’s tot 6 maanden doen nog zo’n 3 slaapjes per dag.

Slaaptijden van een baby.

  • 9:00 uur, duurt ongeveer 1 uur
  • tussen 12:00 en 14:00 uur, duurt 1 a 2 uur
  • tussen 15:00 en 17:00 uur, duur naar behoefte

De middagslaapjes worden vanaf een leeftijd van ongeveer 6 maanden teruggebracht naar 2 slaapjes er dag: het ochtendslaapje en het middagslaapje. Je baby is steeds beter in staat om door te slapen in de nacht.

Dreumesen en Peuters.

Dreumesen en peuters van 1 tot 3 jaar oud slapen zo’n 12 tot 14 uur per dag.

Vanaf ongeveer 18 maanden oud kan de dreumes het ochtenddutje overslaan, en slapen ze in de middag wat langer, zo’n 1 tot 3 uur. Een mooie bedtijd voor peuters is tussen 19:00 en 20:00 uur, ze worden tussen 6:00 en 8:00 uur weer wakker.

Kleuters.

Kleuters van 3 tot 6 jaar slapen zo’n 10 tot 12 uur per dag.

Net als peuters, horen kleuters tussen 19:00 en 20:00 uur naar bed te gaan. Ze staan tussen 6:00 en 8:00 uur weer op. De meeste kleuters hebben er belang bij tot hun 5de jaar nog een middagslaapje te doen. (Al is het maar om hun ouders daarmee een plezier te doen). Wel is het zo dat het middagslaapje korter duurt dan voorheen, dit om ook optimale slaapuren in de nacht te halen.

Lees ook: Wilt je kindje nog niet doorslapen? Wellicht heb je iets aan deze 9 tips!

Schoolkinderen.

Kinderen van 6 tot 12 jaar oud slapen zo’n 10 tot 11 uur slaap per dag.

Niet alleen voor hun rust is het belangrijk dat kinderen voldoende slapen maar ook voor het groeiproces. Kinderen die onvoldoende slapen, kunnen zich minder goed concentreren, leren minder goed, zijn vaker ziek en hebben vaker overgewicht. Basisschoolkinderen horen gemiddeld 10 uur per nacht te slapen. Jonge kinderen hebben meer slaap nodig dan oudere kinderen.

Bedtijden:

  • 5 tot 6 jaar: tussen 19.00 en 19:30 uur
  • 7 tot 8 jaar: tussen 19.30 en 20.00 uur
  • 9 tot 10 jaar: tussen 20.00 en 20.30 uur
  • 11 tot 12 jaar: tussen 20.30 uur en 21.00 uur

Pubers

Pubers in de leeftijd van 12 tot 18 jaar slapen gemiddeld zo’n 8 tot 10 uur per dag*
(*Dit doen ze bij voorkeur van 6:00 uur ’s ochtends tot 16:00 ’s middags…)

Heb je pubers dan is bedtijd waarschijnlijk regelmatig onderwerp van discussie. ’s Ochtends zijn ze met geen mogelijkheid hun nest uit te krijgen en ’s avonds lopen ze tot middernacht te spoken. Dit komt doordat in de pubertijd de biologische klok te laat begint met de aanmaak van het slaaphormoon melatonine, namelijk pas als het donker wordt. Niet zo gek dus dat pubers vaak tot laat willen opblijven. Toch is het zo dat pubers meer slaap nodig hebben dan volwassenen. Het lichaam van een puber maakt enorme veranderingen door, waardoor voldoende nachtrust heel belangrijk is. Een tekort aan slaap kan een nadelig effect hebben op schoolprestaties en vergroot de kans op depressies en gedragsproblemen.

Bedtijden:

  • 12 tot 15 jaar: tussen 21.00 uur en 21.30 uur
  • 15 tot 17 jaar: tussen 21.30 uur en 22.00 uur
  • 17 tot 18 jaar: tussen 22.00 uur en 23.00 uur

Hoe oud is jouw kind en hoe laat is het hiervoor bedtijd? Praat mee op facebook!

Lees ook de andere artikelen op My Name Is Mama.

 

Bron: DokterDokter


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Om volledig gebruik te maken van alle functionaliteit op deze website dient u cookies toe te staan. Meer informatie.

Cookies op deze website staan standaard uit. Om volledig gebruik te maken van deze website dient u cookies te accepteren door in de banner op "Toestaan" te drukken. Hier kunt u meer informatie vinden over ons Privacy- en Cookiebeleid.

Sluiten